Gente, então…quem viu no insta, há semanas atrás, minha foto prometendo esse vídeo, não deve ter entendido o motivo da demora! A verdade é que sou uma pata tecnológica, o vídeo estava deitado e eu não conseguia desvirar. Até que a Fernanda desvirou pra mim e, cá estamos, finalmente!
Uso a bola de 1kg, mas pra começar, usem uma bola sem peso. Eu faço 4 séries de 30 repetições. Esse exercício trabalha todo o abdominal, principalmente nossos oblíquos (a parte lateral do abd), e de quebra trabalha ombros e braços.
Bóra começar a segundona cheios de pique pra treinar! Ah, pra quem não é cadeirante, dá pra fazer em pé!
(abaixem o volume! não consegui colocar música nele e nem abaixar o som do próprio vídeo. Não quero ninguém ficando surdo!!)
https://www.youtube.com/watch?v=_WT-0GKlTyc&feature=youtu.be
(Copiem o link e colem na barra de endereço pra abrir o vídeo. Eu ainda não aprendi como fazer pra vocês clicarem e ele abrir direto. rsrs Pata tecnológica!rsrs)