Essa era eu com a Maratona de Nova York. Pra quem ainda não conhece minha história, por 5 anos eu corri com as pernas antes de sofrer o acidente que me causou a lesão medular. Por 5 anos eu fiz provas de 5km, 10km e 6 ou 7 Meias Maratonas (21km). Sonhava em correr maratona…
Veja maisComo aqui nesse blog, promessa é dívida, tia Dani ataca novamente contra a preguiça desembestada e as desculpas esfarrapadas. Muita gente pediu pra eu voltar a postar dicas de exercícios aqui no blog. Mas eu também ouvia “Poxa, tia Dani, você já tá com quase 4 anos de lesão e já recuperou bastante coisa. E…
Veja maisUma alavanca é descrita pela física como um objeto rígido, usado com um ponto fixo (nossas articulações) para que se multiplique a força ou divida a força (resistência) de outro objeto. A alavanca tem três componentes fundamentais: o Braço de força (força muscular em nosso caso), o Braço de resistência (resistência da carga) e…
Veja maisGente, é com muita alegria que estreio nosso site novo com esse post tão especial! Há quase um ano atrás, estive em São José dos Campos e pude conhecer pessoalmente o Artur Hashimoto Inoue. Ele é instrutor do Core 360 e foi quem criou o Core 360 cadeirante. Pra quem nunca ouviu falar sobre esse…
Veja maisOlha só como é a vida, né! Eu passei meses, pra não dizer mais de um ano, querendo experimentar uma cadeira de atletismo. Queria sentar, ver como era, se era mesmo difícil como falavam…Lá na Pampulha, tive problemas pra correr, justamente por não ter uma cadeira dessa, mas usar uma handbike. Desde que voltei de…
Veja maisPra quem viu meu post no ig, sabe que tive problemas com a Yescom na hora da largada…Então vim aqui contar, em detalhes, como eu consegui correr essa prova deliciosa em BH! Já comecei a encasquetar com a Yescom no ato da inscrição. Todas as organizações de corrida pedem laudo médico. E quando eu envio…
Veja maisGente, demorei pra escrever porque minha viagem de volta foi muito desgastante fisicamente. Mas cá estou, pra contar tudo de maravilhoso que ocorreu durante esse final de semana. Tudo começou quando eu ganhei a handbike, em junho (se você quer saber como foi, leia aqui http://daninobile.wordpress.com/2014/06/02/1-fim-de-semana-1-monte-de-presentes/), os cadeirantes do paraciclismo começaram a me mandar mensagens, me…
Veja maisRecebi várias perguntas esses dias, sobre as postagens no ig e no fb, com a palavra rolo. Um monte de gente me perguntou o que é. E to aqui pra apresentar pra vocês o trem mais chato e necessário que entrou na minha vida! O rolo é um suporte, onde ciclistas colocam a bicicleta, para…
Veja maisEita, que ta difícil escrever, gente! Toda vez que vou escrever um post, eu faço um rascunho mental, e depois pego o computador e metralho tudo de uma vez. Mas hoje eu já passei mal duas vezes quando tentei fazer o meu rascunho mental. Ta uma mistureira, uma bagunceira na minha cabeça. Porque teve muita…
Veja maisVocê já pensou em treinar com os olhos vendados? Nossos grupo publicou dois estudos em 2007 e 2010 relacionando treinamento de força e privação visual. Em 2007 foi publicado na revista brasileira de cineantropometria e desempenho humano um estudo com 12 homens experientes em treinamento de força que apresentaram significativos ganhos de força quando realizaram…
Veja maisAinda estou digerindo tudo me aconteceu domingo!rs Juro! Essa corrida foi boa demais, mas também foi um misto de sentimentos, devido ao desafio +1km! Vou contar o motivo! Primeiro, vou falar sobre a prova em si! Pra quem nunca ouviu falar, o desafio Adidas Boost Endless consiste em algo que eu chamo de “3 corridas…
Veja maisOi geeeente!!! Promessa é dívida e eu vim postar um novo exercício. Recebi muitas mensagens do pessoal cadeirudo que está começando a se exercitar, ou querendo sair do sedentarismo (eeeeeeeeeeee!!!!!!!!). Recebi mensagem até de alguns que se acidentaram há pouco tempo e não sabem por onde começar. Já postei alguns exercícios aqui, mas esse é…
Veja maisFoi 1 ano e meio sem correr. E quase 2 anos sem correr aqui em Ribeirão. 99% dos organizadores de prova gostam de percurso de montanha pras corrida daqui. Você só sobe e desce sem parar. Pros meus amigos expert na handbike, não sei se é possível, mas pra franga que vos fala, percursos “ladeira…
Veja maisAcabou! Os 90 treinos chegaram ao fim. Há algum tempo fiz o post contando sobre isso. Fer e eu fizemos, cada uma pra si, um plano de 90 treinos. O meu passaria pelo dia 3 de agosto (dia da Golden Four) e terminaria dia 7 de setembro. E finalmente, esse dia chegou! Chegamos a Buenos…
Veja maisEsse é um post alegre e um post triste. Isso porque, esse sábado foi muito especial e trágico. Minha preparação pra ele começou uns dias antes, quando vi no ig das minhas amigas Corre Paula e Blog da Debs, que haveria o Terceiro Treinão do Corra Pela Vida em SP. Porém, dessa vez, ele teria…
Veja maisOoooii genteee!!!! Vamos pra mais um vídeo de exercício. Vamos movimentar o corpitcho pra fugir do frio! Depois de 3 exercícios de abdominais, resolvi dar uma variada. Comecemos a movimentar e trabalhar os músculos dos membros superiores. Esse exercício é pra peito, mas ajuda a trabalhar o equilíbrio e músculos do tronco. Se você tem…
Veja mais04 de novembro de 2012. Nesse dia eu iria correr minha primeira Golden Four Asiscs, em Brasília. Seria minha sétima meia maratona e eu queria fazer sub2. Estava treinando muito pra isso e tinha certeza que eu iria conseguir. Inscrição feita. Passagem comprada. Hotel reservado. Tudo pronto! Iria encontrar e conhecer pessoalmente vários amigos que eram,…
Veja maisOi gente! Conforme prometido, aí vai mais um exercício de abd com bola! Eu usei a cama elástica do Sinergy, mas se você não tem uma dessas na sua academia, ou muito menos em casa, pode arremessar a bola na parede. Usei uma sand bag pra apoiar as costas, senão eu vou e não volto…
Veja mais“Antes de adentrar na leitura abaixo quero destacar que outras direções de treinamento existem sobre o assunto” No trabalho de Kang e colaboradores (Kang and Ratamess 2014), os autores pontuam que essa sequência pode inferir sobre a fadiga residual causada pelo treinamento prévio ao outro. A priori, a sessão realizada antes será a priorizada e…
Veja maisGente, domingo cheguei feliz e contente na academia pra nadar e…esqueci minha garrafinha de água! Parece bobeira, mas na hora eu pensei “F *#@#”. Realmente, foi o que aconteceu! Juntou meu cansaço com a falta de água no treino e eu nadei mal. Cheguei em casa toda feliz e contente e comecei a beber água…
Veja maisÉ com muita alegria que compartilho mais uma entrevista, e novamente no site do Globo Esporte, sobre atividade física pra cadeirantes. Espero que gostem! bjss {É sé copiar o link e colar no navegador!! 😉 } http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2014/07/atividades-fisicas-proporcionam-mais-saude-e-independencia-cadeirantes.html
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