Ainda estou digerindo tudo me aconteceu domingo!rs Juro! Essa corrida foi boa demais, mas também foi um misto de sentimentos, devido ao desafio +1km! Vou contar o motivo! Primeiro, vou falar sobre a prova em si! Pra quem nunca ouviu falar, o desafio Adidas Boost Endless consiste em algo que eu chamo de “3 corridas…
Oi geeeente!!! Promessa é dívida e eu vim postar um novo exercício. Recebi muitas mensagens do pessoal cadeirudo que está começando a se exercitar, ou querendo sair do sedentarismo (eeeeeeeeeeee!!!!!!!!). Recebi mensagem até de alguns que se acidentaram há pouco tempo e não sabem por onde começar. Já postei alguns exercícios aqui, mas esse é…
Foi 1 ano e meio sem correr. E quase 2 anos sem correr aqui em Ribeirão. 99% dos organizadores de prova gostam de percurso de montanha pras corrida daqui. Você só sobe e desce sem parar. Pros meus amigos expert na handbike, não sei se é possível, mas pra franga que vos fala, percursos “ladeira…
Acabou! Os 90 treinos chegaram ao fim. Há algum tempo fiz o post contando sobre isso. Fer e eu fizemos, cada uma pra si, um plano de 90 treinos. O meu passaria pelo dia 3 de agosto (dia da Golden Four) e terminaria dia 7 de setembro. E finalmente, esse dia chegou! Chegamos a Buenos…
Esse é um post alegre e um post triste. Isso porque, esse sábado foi muito especial e trágico. Minha preparação pra ele começou uns dias antes, quando vi no ig das minhas amigas Corre Paula e Blog da Debs, que haveria o Terceiro Treinão do Corra Pela Vida em SP. Porém, dessa vez, ele teria…
Ooooii genteee!!!! Vamos pra mais um vídeo de exercício. Vamos movimentar o corpitcho pra fugir do frio! Depois de 3 exercícios de abdominais, resolvi dar uma variada. Comecemos a movimentar e trabalhar os músculos dos membros superiores. Esse exercício é pra peito, mas ajuda a trabalhar o equilíbrio e músculos do tronco. Se você tem…
04 de novembro de 2012. Nesse dia eu iria correr minha primeira Golden Four Asiscs, em Brasília. Seria minha sétima meia maratona e eu queria fazer sub2. Estava treinando muito pra isso e tinha certeza que eu iria conseguir. Inscrição feita. Passagem comprada. Hotel reservado. Tudo pronto! Iria encontrar e conhecer pessoalmente vários amigos que eram,…
Oi gente! Conforme prometido, aí vai mais um exercício de abd com bola! Eu usei a cama elástica do Sinergy, mas se você não tem uma dessas na sua academia, ou muito menos em casa, pode arremessar a bola na parede. Usei uma sand bag pra apoiar as costas, senão eu vou e não volto…
“Antes de adentrar na leitura abaixo quero destacar que outras direções de treinamento existem sobre o assunto” No trabalho de Kang e colaboradores (Kang and Ratamess 2014), os autores pontuam que essa sequência pode inferir sobre a fadiga residual causada pelo treinamento prévio ao outro. A priori, a sessão realizada antes será a priorizada e…
Gente, domingo cheguei feliz e contente na academia pra nadar e…esqueci minha garrafinha de água! Parece bobeira, mas na hora eu pensei “F *#@#”. Realmente, foi o que aconteceu! Juntou meu cansaço com a falta de água no treino e eu nadei mal. Cheguei em casa toda feliz e contente e comecei a beber água…
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